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自殺悲傷的真實影響：你知道每次自殺背後有多少個受害者嗎？
自殺是全球性的重要公共衛生問題，每年都有超過 800,000 名個體因自殺而喪失生命。更令人震驚的是，根據最近的研究，每個自殺事件背後，會有約 135 名與死者有直接關係的人深受影響。這些人正在經歷一種稱為自殺悲傷的情感狀態，他們的遭遇與一般的失落感有著顯著的不同。
根據 Shneidman（1978 年）的說法，每次自殺會留下 6 名「倖存者受害者」。然而，這個數字顯然低估了實際情況。
自殺悲傷的挑戰
經歷自殺悲傷的人往往面臨與其他類型悲傷不同的挑戰。研究表明，失去至親的這些人更可能經歷到責備、污名化、羞愧和拒絕等情緒。這使得他們的癒合過程可能出現延遲，帶來更長期的情感痛苦。
複雜的悲傷
在某些情況下，悲傷的症狀可能不會隨著時間的推移而減輕，這稱為複雜的悲傷。根據研究，10% 至 20% 的自殺倖存者可能會發展為複雜的悲傷，這將對他們的日常生活造成實質性的影響。例如，他們可能因情感上的痛苦而無法進行正常的社交互動。
悲傷的階段
根據瑞士裔美國精神醫學家 Elisabeth Kübler-Ross 的理論，悲傷過程通常經歷五個階段：否認、憤怒、交易、抑鬱和接受。然而，這些階段的發生並不一定是線性或依次展開的。
- 否認：幫助個體減輕失落的痛苦。
- 憤怒：對新現實的適應過程，情感的痛苦逐漸浮現。
- 交易：試圖與更高的力量談判，尋求一種解脫。
- 抑鬱：面對失落的事實並感到內心的悲傷，難以向他人伸出援手。
- 接受：最終達成對失落的接受，但仍然伴隨著悲傷和遺憾。
自殺風險
與其他失去至親的人相比，自殺悲傷者面臨著更高的自殺風險。研究顯示，自殺悲傷者遭受自殺意念的可能性高出 1.6 倍，具有自殺計畫的可能性高出 2.9 倍，更有可能嘗試自殺，這個數字高達 3.7 倍。
這使得他們可能會認為自殺是逃避痛苦的唯一解決方案，甚至可能希望以同樣的方式結束自己的生命，以此來尋找與逝者的聯繫。
污名化問題
儘管對自殺的污名化問題已有所減少，但相較於其他類型的死亡，自殺仍然面臨更大的社會貶低。許多人因為感到不舒服而不願意與他人討論失去的經歷。此外，某些宗教對自殺的态度更使悲傷者感到羞愧，並讓他們難以在宗教群體中分享他們的損失。這種污名化可能阻礙他們的康復。
治療方案
支持團體
參加支持團體對於經歷自殺悲傷的人來說，能提供一個安全的環境去表達情感和分享經歷。這類團體通常比廣泛的喪失支持團體更具有效性，因為參與者能夠感受到他人的理解與共鳴。多個組織如國際自殺悲傷協會 (IASP) 和美國自殺學會 (AAS) 提供各種支持團體供選擇。
心理治療
單靠支持團體可能無法完全解決某些人會發展出心理疾病的問題。自殺悲傷者應尋求專業的心理治療，與具有該領域專業知識的臨床醫生合作。結合教育、心理治療和藥物治療，通常是最有效的方法。
複雜悲傷治療
針對複雜悲傷的治療結合了認知行為療法、暴露和動機訪談。這種心理治療有助於個體處理對失去的接受過程，改善生活的滿意度和與他人的關係。
這些治療方法致力於幫助自殺悲傷者逐漸克服痛苦與失落，重新建立與生活的連結。最終，我們是否能夠看到這些受難者所承受的沉重影響，並努力為他們提供更好的支持和理解呢？
