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髖關節的兩面性：你知道哪些運動會增加髖關節撞擊的風險？
髖關節撞擊症（Femoroacetabular impingement, FAI）是一種涉及髖關節一或多個解剖異常的疾病，這種球窩關節在年輕和中年成人中常見。FAI發生在當股骨頭異常地接觸到髖臼，阻礙正常的運動範圍時，可能會對關節軟骨或腰帶軟組織造成損傷。這種情況可能是有症狀的，也可能是無症狀的，最嚴重的情況還可能導致髖關節關節炎。
髖關節撞擊症的主要症狀包括腰部或臀部、髖關節側面及後腿上部的疼痛，這種疼痛可能會影響日常活動，並導致活動量減少。
症狀及診斷
FAI患者以疼痛為最主要的訴求，這種疼痛發生在多個區域，診斷上經常遇到挑戰。疼痛通常會影響日常活動，例如坐長時間會變得困難，高度髖屈或劇烈運動也可能加劇不適。
診斷通常需要進行臨床評估，包括活動史詢問及身體檢查。檢查包括進行靜態內轉以評估髖關節範圍。此外，還有一些特定測試，如FADDIR測試和FABER測試，用於舒展和診斷潛在的關節損傷。
引發原因
目前FAI的具體原因尚不明，可能是先天性或後天性因素造成的。研究顯示，FAI在某些族群中，特別是白人和男性中更為普遍，這可能和運動類型有關。運動中的重複動作（例如深蹲、扭動等）被認為增加了髖關節撞擊的風險。
“一系列運動，例如長時間的深蹲或扭動動作，會導致髖關節受壓，可能引發髖關節撞擊症。”
常見運動及其風險
許多運動都可能增加髖關節撞擊的風險，以下是一些常見的例子：
- 足球：由於頻繁的快速轉向和劇烈奔跑，增加髖關節的負擔。
- 籃球：經常的跳躍和快速變向也可能導致髖關節受到撞擊。
- 健身：特別是重量訓練和進階的靈活性動作，通常需過度髖屈動作，增加髖關節撞擊的風險。
- 舞蹈：像街舞、芭蕾等高強度的舞蹈活動，經常需要過度扭轉和髖部活動。
預防與治療
目前尚在探索髖關節撞擊症的預防方法，主要目標是避免關節損傷和早期髖關節關節炎。研究顯示，對青少年進行篩檢，並針對易受傷者提供教育和物理治療，或許能減少身體活動引致的傷害。
FAI的治療分為非手術和手術治療。非手術治療通常包括物理治療、避免疼痛引發的活動和藥物治療。而對於症狀持續存在者，手術通常是合適的選擇，以改善髖關節的配置。
“當保守治療無效時，手術將被推薦以修正造成髖關節撞擊的骨骼異常。”
結語
髖關節的健康是保持日常生活動作的重要基礎，然而許多常見運動卻可能潛藏著髖關節撞擊的風險。在進行任何運動之前，理解自己的身體狀況並選擇適合的運動方式是否至關重要呢？
