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Suplementación de calcio y salud cardiovascular: ¿existe un vínculo?
Los suplementos de calcio, como complemento dietético común, se utilizan ampliamente en la vida diaria. Aunque se utiliza principalmente para tratar y prevenir la hipocalcemia, la osteoporosis y el raquitismo, sus efectos sobre la salud cardiovascular son controvertidos. A medida que la gente presta más atención a la salud, muchos estudios han comenzado a explorar el vínculo entre la suplementación de calcio y las enfermedades cardiovasculares.
La importancia y la cantidad adecuada de calcio
El calcio es un mineral necesario para el cuerpo humano y es esencial para el funcionamiento normal de los huesos, músculos y nervios. Los adultos necesitan aproximadamente un gramo de calcio por día. Los suplementos de calcio se utilizan principalmente cuando la ingesta de calcio en la dieta es inadecuada. Sin embargo, los expertos advierten que tomar demasiados suplementos de calcio puede suponer mayores riesgos que beneficios.
Muchos estudios han demostrado que la suplementación de calcio no es necesaria para mantener la densidad mineral ósea en adultos sanos.
Suplementos de calcio y efectos cardiovasculares
Estudios recientes han demostrado que tomar entre 1.000 y 1.500 mg de suplementos de calcio al día puede reducir ligeramente la presión arterial en personas sin hipertensión. Esto sugiere que alcanzar niveles adecuados de calcio puede tener algunos beneficios en la prevención de la presión arterial alta. Sin embargo, los hallazgos no son necesariamente aplicables a todas las poblaciones, particularmente a aquellas que ya están en riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Efectos secundarios de los suplementos de calcioEl Instituto Nacional del Cáncer no recomienda el uso de suplementos de calcio para reducir el riesgo de cáncer.
Aunque el calcio es esencial para la buena salud, el uso inadecuado de suplementos de calcio puede provocar algunos efectos secundarios. Por ejemplo, la suplementación excesiva de calcio puede conducir al desarrollo de cálculos renales. El estudio también mostró que la suplementación de calcio no estaba asociada significativamente con la incidencia de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y hospitalizaciones por insuficiencia cardíaca.
Absorción y excreción de calcioExiste cierta evidencia de que los suplementos de calcio pueden causar cálculos renales, pero la intoxicación aguda por calcio es relativamente rara.
La absorción de calcio se ve afectada por varios factores, incluidos los niveles de vitamina D, la acidez intestinal, la edad y la ingesta de fibra dietética. Normalmente, el calcio se excreta del cuerpo principalmente a través de la orina y las heces. Ciertos factores, como la ingesta de cafeína y el consumo de proteínas, aumentarán la excreción urinaria de calcio.
Suplementos de calcio en el mercado
Hay muchos tipos de suplementos de calcio disponibles en el mercado, las formas más comunes incluyen carbonato de calcio y citrato de calcio. El carbonato de calcio es la forma más común y menos costosa de suplemento, mientras que el citrato de calcio es adecuado para ciertos grupos de personas, como aquellos que carecen de ácido estomacal. La biodisponibilidad de estas dos formas de calcio es similar para la mayoría de las personas, pero en casos especiales, se cree que el citrato de calcio se absorbe mejor.
Conclusión Existe una considerable controversia sobre el uso de suplementos de calcio en términos de salud, y aún es necesario tener cautela a la hora de promover su papel en la salud cardiovascular. Aunque los estudios han demostrado que la ingesta moderada de calcio puede ser beneficiosa para controlar la presión arterial, el exceso de calcio puede aumentar otros riesgos para la salud. Antes de considerar los suplementos de calcio, es importante comprender sus posibles efectos secundarios y sus asociaciones con la salud cardiovascular. Entonces, frente a tanta evidencia científica, ¿deberíamos repensar el papel de los suplementos de calcio en nuestra vida saludable?El uso de suplementos de calcio debe basarse en las condiciones de salud individuales y el consejo del médico.
