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Suppléments de calcium et santé cardiovasculaire : existe-t-il vraiment un lien
Les suppléments de calcium, en tant que complément alimentaire courant, sont largement utilisés dans la vie quotidienne. Bien qu’il soit principalement utilisé pour traiter et prévenir l’hypocalcémie, l’ostéoporose et le rachitisme, ses effets sur la santé cardiovasculaire sont controversés. Alors que les gens accordent de plus en plus d’attention à leur santé, de nombreuses études ont commencé à explorer le lien entre la supplémentation en calcium et les maladies cardiovasculaires.
L'importance et la quantité appropriée de calcium
Le calcium est un minéral nécessaire au corps humain et essentiel au fonctionnement normal des os, des muscles et des nerfs. Les adultes ont besoin d’environ un gramme de calcium par jour. Les suppléments de calcium sont principalement utilisés lorsque l’apport en calcium alimentaire est insuffisant. Cependant, les experts préviennent que la prise excessive de suppléments de calcium peut présenter plus de risques que de bénéfices.
De nombreuses études ont montré que la supplémentation en calcium n’est pas nécessaire pour maintenir la densité minérale osseuse chez les adultes en bonne santé.
Suppléments de calcium et effets cardiovasculaires
Des études récentes ont montré que la prise quotidienne de 1 000 à 1 500 mg de suppléments de calcium peut légèrement réduire la tension artérielle chez les personnes sans hypertension. Cela suggère que l’obtention de niveaux adéquats de calcium pourrait avoir certains avantages dans la prévention de l’hypertension artérielle. Toutefois, les résultats ne sont pas nécessairement applicables à toutes les populations, en particulier celles qui présentent déjà un risque de maladie cardiovasculaire.
Le National Cancer Institute ne recommande pas l’utilisation de suppléments de calcium pour réduire le risque de cancer.
Effets secondaires des suppléments de calcium
Bien que le calcium soit essentiel à une bonne santé, une mauvaise utilisation de suppléments de calcium peut entraîner certains effets secondaires. Par exemple, une supplémentation excessive en calcium peut entraîner le développement de calculs rénaux. L’étude a également montré que la supplémentation en calcium n’était pas significativement associée à l’incidence des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des hospitalisations pour insuffisance cardiaque.
Il existe certaines preuves selon lesquelles les suppléments de calcium peuvent provoquer des calculs rénaux, mais l’intoxication aiguë au calcium est relativement rare.
Absorption et excrétion du calcium
L’absorption du calcium est affectée par plusieurs facteurs, notamment les niveaux de vitamine D, l’acidité intestinale, l’âge et l’apport en fibres alimentaires. Normalement, le calcium est excrété par l’organisme principalement par l’urine et les selles. Certains facteurs, comme la consommation de caféine et de protéines, augmentent l’excrétion urinaire de calcium.
Compléments de calcium sur le marché
Il existe de nombreux types de suppléments de calcium disponibles sur le marché, les formes les plus courantes comprennent le carbonate de calcium et le citrate de calcium. Le carbonate de calcium est la forme de supplément la plus courante et la moins chère, tandis que le citrate de calcium convient à certains groupes de personnes, comme celles qui manquent d’acide gastrique. La biodisponibilité de ces deux formes de calcium est similaire pour la plupart des gens, mais dans des cas particuliers, on pense que le citrate de calcium est mieux absorbé.
ConclusionL’utilisation de suppléments de calcium doit être basée sur les conditions de santé individuelles et les conseils du médecin.
Il existe une controverse considérable sur l’utilisation des suppléments de calcium en termes de santé, et la prudence est toujours de mise dans la promotion de leur rôle dans la santé cardiovasculaire. Bien que des études aient montré qu’un apport modéré en calcium peut être bénéfique pour contrôler la pression artérielle, un excès de calcium peut augmenter d’autres risques pour la santé. Avant d’envisager de prendre des suppléments de calcium, il est important de comprendre leurs effets secondaires potentiels et leurs associations avec la santé cardiovasculaire. Alors, face à tant de preuves scientifiques, devrions-nous repenser le rôle des suppléments de calcium dans notre vie saine ?
