Talita Adão Perini de Oliveira

EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE E FLEXIBILIDADE DE MEMBROS INFERIORES: ESTUDO DE DOSE-EFEITO

Introduction: Sports scientists have been studying the phenomenon involving different types of exercises and their influence on other activities. Stretching exercises have a negative influence on muscular strength and power output, as do high intensity or long duration cardiovascular training. Nevertheless, several studies have found the opposite to be true Nevertheless, few investigations have studied the opposite. Objective: To determine whether high intensity power exercise influences muscular flexibility in an acute manner. Methods: A sample of forty-three male and female young adults aged between 18 and 28 years, with a mean age of 22.88 + 3.04 years, who have practiced physical activity for at least six months. To determine flexibility, the sit-and-reach test was used. For the high intensity training, a 45o leg press was used. A 10-rep movement was performed at 85% of 1 RM, in both pre- and post-tests. Statistic analysis was conducted using the ANOVA and Scheffers post-hoc tests, with a level of significance for differences of < 0.05. Results: Comparison of the pre- and post-tests proved to be statistically significant from the baseline from the fourth to the seventh repetitions. Conclusion: Strength exercises at 85% of 1RM seem to significantly increase range of motion in an acute manner, and the growth of this range of motion has a dose-effect response.Introducao: Os cientistas do esporte veem estudando o fenomeno que envolve diferentes tipos de exercicios e sua influencia sobre outras atividades. Os exercicios de alongamento tem influencia negativa sobre a forca e potencia muscular, da mesma forma que o treinamento cardiovascular de longa duracao ou alta intensidade. No entanto, poucas investigacoes tem estudado o oposto. Objetivo: Identificar se o exercicio de alta intensidade tem influencia sobre a flexibilidade muscular de forma aguda. Metodos: Amostra de quarenta e tres jovens adultos do sexo masculino e do sexo feminino entre 18 e 28 anos de idade, com media de idade de 22,88 + 3,04 anos, praticantes de atividade fisica por pelo menos seis meses. Para verificar a flexibilidade, foi utilizado o teste de sentar e alcancar. Para o treinamento de alta intensidade, foi selecionada a pressao de pernas (leg press) em 45o. Foram realizadas 10 repeticoes a 85% de 1 RM, tanto no pre quanto no pos-teste. A analise estatistica foi realizada por ANOVA e testes post hoc de Scheffer, com nivel de significância para diferencas ≤ 0,05. Resultados: A comparacao entre pre e pos-teste mostrou-se estatisticamente significante desde a linha de base, da quarta ate a setima repeticao. Conclusao: Os exercicios de forca a 85% de 1 RM parecem aumentar significativamente a amplitude de movimento de forma aguda e o crescimento dessa amplitude de movimento tem resposta de dose-efeito.

EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD Y LA FLEXIBILIDAD DE LAS EXTREMIDADES INFERIORES: ESTUDIO DE DOSIS-EFECTO

Introduction: Sports scientists have been studying the phenomenon involving different types of exercises and their influence on other activities. Stretching exercises have a negative influence on muscular strength and power output, as do high intensity or long duration cardiovascular training. Nevertheless, several studies have found the opposite to be true Nevertheless, few investigations have studied the opposite. Objective: To determine whether high intensity power exercise influences muscular flexibility in an acute manner. Methods: A sample of forty-three male and female young adults aged between 18 and 28 years, with a mean age of 22.88 + 3.04 years, who have practiced physical activity for at least six months. To determine flexibility, the sit-and-reach test was used. For the high intensity training, a 45o leg press was used. A 10-rep movement was performed at 85% of 1 RM, in both pre- and post-tests. Statistic analysis was conducted using the ANOVA and Scheffers post-hoc tests, with a level of significance for differences of < 0.05. Results: Comparison of the pre- and post-tests proved to be statistically significant from the baseline from the fourth to the seventh repetitions. Conclusion: Strength exercises at 85% of 1RM seem to significantly increase range of motion in an acute manner, and the growth of this range of motion has a dose-effect response.Introducao: Os cientistas do esporte veem estudando o fenomeno que envolve diferentes tipos de exercicios e sua influencia sobre outras atividades. Os exercicios de alongamento tem influencia negativa sobre a forca e potencia muscular, da mesma forma que o treinamento cardiovascular de longa duracao ou alta intensidade. No entanto, poucas investigacoes tem estudado o oposto. Objetivo: Identificar se o exercicio de alta intensidade tem influencia sobre a flexibilidade muscular de forma aguda. Metodos: Amostra de quarenta e tres jovens adultos do sexo masculino e do sexo feminino entre 18 e 28 anos de idade, com media de idade de 22,88 + 3,04 anos, praticantes de atividade fisica por pelo menos seis meses. Para verificar a flexibilidade, foi utilizado o teste de sentar e alcancar. Para o treinamento de alta intensidade, foi selecionada a pressao de pernas (leg press) em 45o. Foram realizadas 10 repeticoes a 85% de 1 RM, tanto no pre quanto no pos-teste. A analise estatistica foi realizada por ANOVA e testes post hoc de Scheffer, com nivel de significância para diferencas ≤ 0,05. Resultados: A comparacao entre pre e pos-teste mostrou-se estatisticamente significante desde a linha de base, da quarta ate a setima repeticao. Conclusao: Os exercicios de forca a 85% de 1 RM parecem aumentar significativamente a amplitude de movimento de forma aguda e o crescimento dessa amplitude de movimento tem resposta de dose-efeito.

HIGH INTENSITY EXERCISE AND FLEXIBILITY OF THE LOWER LIMBS: DOSE-EFFECT STUDY

Introduction: Sports scientists have been studying the phenomenon involving different types of exercises and their influence on other activities. Stretching exercises have a negative influence on muscular strength and power output, as do high intensity or long duration cardiovascular training. Nevertheless, several studies have found the opposite to be true Nevertheless, few investigations have studied the opposite. Objective: To determine whether high intensity power exercise influences muscular flexibility in an acute manner. Methods: A sample of forty-three male and female young adults aged between 18 and 28 years, with a mean age of 22.88 + 3.04 years, who have practiced physical activity for at least six months. To determine flexibility, the sit-and-reach test was used. For the high intensity training, a 45o leg press was used. A 10-rep movement was performed at 85% of 1 RM, in both pre- and post-tests. Statistic analysis was conducted using the ANOVA and Scheffers post-hoc tests, with a level of significance for differences of < 0.05. Results: Comparison of the pre- and post-tests proved to be statistically significant from the baseline from the fourth to the seventh repetitions. Conclusion: Strength exercises at 85% of 1RM seem to significantly increase range of motion in an acute manner, and the growth of this range of motion has a dose-effect response.Introducao: Os cientistas do esporte veem estudando o fenomeno que envolve diferentes tipos de exercicios e sua influencia sobre outras atividades. Os exercicios de alongamento tem influencia negativa sobre a forca e potencia muscular, da mesma forma que o treinamento cardiovascular de longa duracao ou alta intensidade. No entanto, poucas investigacoes tem estudado o oposto. Objetivo: Identificar se o exercicio de alta intensidade tem influencia sobre a flexibilidade muscular de forma aguda. Metodos: Amostra de quarenta e tres jovens adultos do sexo masculino e do sexo feminino entre 18 e 28 anos de idade, com media de idade de 22,88 + 3,04 anos, praticantes de atividade fisica por pelo menos seis meses. Para verificar a flexibilidade, foi utilizado o teste de sentar e alcancar. Para o treinamento de alta intensidade, foi selecionada a pressao de pernas (leg press) em 45o. Foram realizadas 10 repeticoes a 85% de 1 RM, tanto no pre quanto no pos-teste. A analise estatistica foi realizada por ANOVA e testes post hoc de Scheffer, com nivel de significância para diferencas ≤ 0,05. Resultados: A comparacao entre pre e pos-teste mostrou-se estatisticamente significante desde a linha de base, da quarta ate a setima repeticao. Conclusao: Os exercicios de forca a 85% de 1 RM parecem aumentar significativamente a amplitude de movimento de forma aguda e o crescimento dessa amplitude de movimento tem resposta de dose-efeito.