Language
Country/Area
No result found
Добавки кальция и здоровье сердечно-сосудистой системы: есть ли связь?
Добавки кальция, как распространенная пищевая добавка, широко используются в повседневной жизни. Хотя он в основном используется для лечения и профилактики гипокальциемии, остеопороза и рахита, его влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы является спорным. Поскольку люди уделяют все больше внимания своему здоровью, многие исследования начали изучать связь между приемом добавок кальция и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Значение и правильное количество кальция
Кальций — минерал, необходимый организму человека и необходимый для нормального функционирования костей, мышц и нервов. Взрослым необходимо около одного грамма кальция в день. Добавки кальция используются в первую очередь в тех случаях, когда поступление кальция с пищей недостаточно. Однако эксперты предупреждают, что прием слишком большого количества добавок кальция может принести больше рисков, чем пользы.
Многие исследования показали, что прием добавок кальция не является необходимым для поддержания минеральной плотности костей у здоровых взрослых.
Добавки кальция и их влияние на сердечно-сосудистую систему
Недавние исследования показали, что прием 1000–1500 мг добавок кальция в день может немного снизить артериальное давление у людей без гипертонии. Это говорит о том, что достижение адекватного уровня кальция может иметь некоторые преимущества в профилактике повышенного кровяного давления. Однако полученные результаты не обязательно применимы ко всем группам населения, особенно к тем, кто уже подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Национальный институт рака не рекомендует использовать добавки кальция для снижения риска рака.
Побочные эффекты добавок кальция
Хотя кальций необходим для хорошего здоровья, неправильное использование добавок кальция может вызвать некоторые побочные эффекты. Например, чрезмерное употребление кальция может привести к образованию камней в почках. Исследование также показало, что прием добавок кальция не имел существенной связи с частотой сердечных приступов, инсультов и госпитализаций по поводу сердечной недостаточности.
Есть некоторые свидетельства того, что добавки кальция могут вызывать образование камней в почках, но острое отравление кальцием встречается относительно редко.
Поглощение и выведение кальция
На усвоение кальция влияет ряд факторов, включая уровень витамина D, кислотность кишечника, возраст и потребление пищевых волокон. Обычно кальций выводится из организма в основном с мочой и калом. Определенные факторы, такие как потребление кофеина и белка, увеличивают выведение кальция с мочой.
Добавки кальция на рынке
На рынке представлено множество видов добавок кальция, наиболее распространенными из которых являются карбонат кальция и цитрат кальция. Карбонат кальция является наиболее распространенной и наименее дорогой формой добавки, в то время как цитрат кальция подходит определенным группам людей, например тем, у кого пониженная кислотность желудка. Биодоступность этих двух форм кальция одинакова для большинства людей, но в особых случаях считается, что цитрат кальция усваивается лучше.
ЗаключениеПрименение добавок кальция должно основываться на индивидуальном состоянии здоровья и рекомендациях врача.
Существуют серьезные разногласия относительно использования добавок кальция с точки зрения здоровья, и по-прежнему необходимо проявлять осторожность при продвижении их роли в здоровье сердечно-сосудистой системы. Хотя исследования показали, что умеренное потребление кальция может быть полезным для контроля артериального давления, избыточное потребление кальция может увеличить другие риски для здоровья. Прежде чем рассматривать возможность приема добавок кальция, важно понимать их потенциальные побочные эффекты и связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Итак, учитывая столь многочисленные научные данные, следует ли нам переосмыслить роль добавок кальция в нашей здоровой жизни?
