Language
Country/Area
No result found
Sống trong hiện tại: Làm sao để thoát khỏi xiềng xích của quá khứ và tận hưởng vẻ đẹp của hiện tại?
Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người bị ám ảnh bởi những trải nghiệm trong quá khứ và không thể tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Vậy, làm sao chúng ta có thể thoát khỏi xiềng xích của quá khứ và sống ở hiện tại? Bài viết này sẽ khám phá một số phương pháp có thể giúp mọi người chấp nhận thực tế, rũ bỏ gánh nặng của quá khứ và tập trung vào hiện tại.
Chấp nhận cảm xúc hiện tại của bạn
Bước đầu tiên là học cách chấp nhận cảm xúc và hoàn cảnh hiện tại của bạn. Đối với nhiều người, việc tránh những cảm giác khó chịu là bản năng, nhưng hành vi như vậy sẽ dẫn đến gánh nặng tâm lý nhiều hơn. Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT) đưa ra các chiến lược hiệu quả về vấn đề này. ACT nhấn mạnh rằng chúng ta không nên cố gắng KIỂM SOÁT suy nghĩ và cảm xúc, mà thay vào đó hãy học cách nhận biết, chấp nhận và đón nhận những trải nghiệm bên trong của mình.
Chấp nhận những trải nghiệm bên trong không mong muốn (suy nghĩ, cảm xúc và thôi thúc) và để chúng đến rồi đi mà không cần đấu tranh với chúng.
Tập trung vào hiện tại
Tập trung vào cảm xúc và trải nghiệm hiện tại là một bước quan trọng khác để buông bỏ quá khứ. Trong thế giới bận rộn ngày nay, chúng ta thường bị cuốn vào nỗi lo lắng về tương lai hoặc hoài niệm về quá khứ. Thông qua thiền chánh niệm hoặc các kỹ thuật thư giãn khác, chúng ta có thể học cách trải nghiệm khoảnh khắc hiện tại với sự chú ý hoàn toàn và do đó hiểu rõ hơn cảm xúc và nhu cầu của mình.
Hãy ở đây và ngay lúc này, và trải nghiệm trạng thái cởi mở, hứng thú và chấp nhận.
Làm rõ các giá trị cá nhân của bạn
Việc làm rõ các giá trị cá nhân cũng là một phần quan trọng trong việc thúc đẩy cuộc sống hiện tại. Mọi người cần phải xác định rõ điều gì là quan trọng nhất trong cuộc sống của họ, điều này sẽ hình thành cơ sở cho hành vi và lựa chọn của họ. Khi chúng ta nhận thức được các giá trị của mình, chúng ta có thể quyết định tốt hơn cách hành động và hướng cuộc sống theo hướng có ý nghĩa hơn.
Khám phá điều quan trọng nhất đối với bạn và đặt mục tiêu dựa trên những giá trị đó.
Hãy dũng cảm hành động
Khi bạn có khả năng chấp nhận cảm xúc của mình, tập trung vào hiện tại và hiểu được các giá trị của bản thân, bước tiếp theo là hành động. Con người phải bắt đầu thực hành những giá trị này trong cuộc sống thay vì chỉ ghi nhớ chúng trong tâm trí. Đó là một bước để thay đổi và phát triển bản thân, đồng thời là phương tiện làm giàu thêm cuộc sống hiện tại của bạn.
Xây dựng hệ thống hỗ trợ
Trong quá trình theo đuổi cuộc sống hiện tại, điều quan trọng là phải có một hệ thống hỗ trợ vững chắc. Cho dù đó là gia đình, bạn bè hay cố vấn chuyên nghiệp, những người này có thể giúp đỡ và động viên chúng ta khi gặp khó khăn. Việc hỗ trợ lẫn nhau có thể giúp chúng ta duy trì động lực và tiếp tục tiến triển theo hướng tích cực hơn.
Sự phản ánh và điều chỉnh liên tục
Những thách thức của cuộc sống thường khiến mọi người cảm thấy thất vọng, và đây chính là lúc việc liên tục suy ngẫm và điều chỉnh trở nên cần thiết. Việc thường xuyên kiểm tra cảm xúc và hành vi của mình và cân nhắc xem chúng có phù hợp với các giá trị của mình hay không có thể giúp chúng ta liên tục điều chỉnh hướng đi và duy trì sự linh hoạt về mặt tâm lý.
Bản tóm tắtHọc cách sống ở hiện tại có thể giúp bạn có thái độ tích cực hơn, ngay cả khi phải đối mặt với nỗi đau từ quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Bằng cách chấp nhận cảm xúc, tập trung vào hiện tại, làm rõ các giá trị của bản thân và hành động, chúng ta có thể dần thoát khỏi xiềng xích của quá khứ và tận hưởng vẻ đẹp của hiện tại. Bạn đã sẵn sàng bắt đầu cuộc hành trình này chưa?
