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情緒調適的關鍵：什麼樣的壓力源會導致調適障礙？
調適障礙，或稱壓力反應綜合症，是一種心理和行為障礙，特徵是對心理社會壓力源的適應不良反應。這種適應不良的反應通常涉及正常的情感和行為反應，但在某些情境下表現得比平常更為強烈，帶來顯著痛苦、對壓力源及其後果的過度關注，並造成功能性障礙。根據相關資料，成年人中調適障礙的終身患病率估計在5%至21%之間，女性的診斷率是男性的兩倍。無論在兒童或青少年中，男女之間的診斷率卻是相當的。
調適障礙的診斷通常與抑鬱症相混淆，但原因在於調適障礙是由外部壓力源引起的，通常在個體逐漸適應狀況後即可緩解。
症狀特徵
調適障礙的症狀包括悲傷、絕望、興趣喪失、哭泣、緊張、不安、感到不知所措，甚至自殺念頭等。根據《精神疾病診斷與統計手冊》第五版（DSM-5），調適障礙可分為六種類型，主要特徵包括：憂鬱情緒、焦慮、憂鬱與焦慮混合、行為障礙、情緒與行為混合障礙以及無特定類型。此症狀可分為急性或慢性，依其持續時間長短而定，若少於六個月則為急性，過六個月則為慢性。
風險因素
反復遭受創傷經歷的人面臨更大的風險，特別是那些早期接觸壓力的個體。年齡也是一個影響因素，因為年幼的孩子擁有更少的應對資源，且不太可能意識到潛在壓力源的後果。調適障礙可以由各種壓力源引發，可能是創傷性的事件，也可能是相對輕微的，例如分手、期末成績不佳，或搬家等情況。研究顯示，壓力源的出現頻率越高，產生調適障礙的可能性越大。
診斷認知
調適障礙的診斷基於明確的壓力源及臨床評估。雖然此障礙的症狀常常在一段時間後有所緩解，但若壓力持續存在，則可能與重度抑鬱症或廣泛性焦慮症相混淆。重要的診斷標準包括症狀緊隨著壓力源出現的相關性、症狀的嚴重程度以及排除其他潛在障礙的必要性。
據報導，調適障礙患者中，約20-50%可能在五年內被診斷為其他更嚴重的精神障礙。
治療方案
減輕調適障礙的治療方法通常包括個別心理治療、家庭治療、朋輩團體治療及必要時的藥物療法。根據每個個體的具體情況，治療的方式可能會有所不同，包括年齡、症狀的嚴重性及個人偏好等。除了專業的心理治療外，家長和照顧者也可以通過以下方式支持孩子的調適：
- 鼓勵孩子表達情感
- 提供支持和理解
- 告訴孩子他們的反應是正常的
- 讓孩子參與簡單的家庭決策
- 促使孩子尋找感興趣的興趣或活動
隨著疫情的影響，調適障礙的比例在許多地方有上升趨勢，特別是在年輕人中。根據研究顯示，有些人可能在調適中經歷挑戰，進而引發更深層的心理困擾。
最終，了解調適障礙如何影響不同年齡層和文化背景的個體，並探索如何更好地支援這些面臨壓力的人士，能否使我們更好地管理自己的情緒嗎？
