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失落的能量源：如何發現缺鐵性貧血的早期跡象？
貧血是紅血球數量或大小不足，或其所含血紅蛋白的量不足，這種狀態會限制血液與組織細胞之間氧氣及二氧化碳的交換。根據全球數據分析，年輕兒童、女性及老年人是罹患貧血的高風險族群。補充足夠的鐵質對於預防和治療貧血至關重要，特別是對於缺鐵性貧血這種最常見的營養性貧血。
根據世界衛生組織的標準，5歲以下的兒童及孕婦，血紅蛋白濃度低於110 g/L即視為貧血，而成年男性則低於130 g/L。
營養性貧血可分為與營養有關的和非營養性貧血，其中營養性貧血又可細分為缺鐵性貧血、惡性貧血等。貧血的徵兆與症狀包括皮膚蒼白、易疲倦、注意力不集中等，嚴重的貧血可能會導致休克或死亡。因此，了解缺鐵性貧血的早期跡象，對於及時就醫及治療至關重要。
缺鐵性貧血的類型與成因
在各種營養性貧血中，缺鐵性貧血是一種由鐵攝取不足或鐵的吸收不良所導致的。該病症的典型特徵是血液中的紅血球變得微小，並伴隨著血紅蛋白水平的下降。缺鐵性貧血通常是因為長時間的鐵質缺乏而引起的。
缺鐵性貧血的病程可能是漸進的，多數症狀在早期不明顯，因此容易被忽視或誤診。
此外，還有其他幾種營養性貧血，例如：
- 巨幼紅細胞性貧血：由於維他命B9（葉酸）和維他命B12的缺乏，導致血液細胞的生成受到影響。
- 蛋白質能量營養不良性貧血：營養不良會直接影響血紅蛋白的合成。
- 銅缺乏性貧血：缺乏銅會影響鐵的利用和紅血球的形成。
- 鐵粒細胞性貧血：這是一種遺傳性疾病，影響血紅素合成。
貧血的症狀及影響
營養性貧血的症狀可能包括疲勞、能量不足等，隨著病情的進展，患者可能出現以下各種情況：
- 氣短和心跳加速
- 皮膚蒼白，尤其是手部、眼瞼及指甲
- 腳踝腫脹及掉髮
- 光頭、食欲減退或異常飲食需求
- 胸痛及肌肉抽搐
由於輕微貧血的症狀較為輕微且容易被忽略，很多患者在發病早期可能並未意識到自身的健康問題。
貧血的診斷與治療
診斷貧血的方法包括完整的血液計數、鐵質測試等。如果有貧血的疑慮，應及早與醫生聯繫。在治療方面，補充缺乏的營養素是提升健康的首要措施。均衡飲食，增加富含鐵質的食物，如紅肉、綠葉蔬菜以及全穀類，對於改善貧血症狀尤為重要。
患者在開始服用任何補充劑前，應先諮詢醫生，以確保得到適合自身的治療方案。
面對缺鐵性貧血，了解什麼樣的飲食和生活方式可以幫助療癒自己，是否能形成良好的習慣來預防貧血的發生？
