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骨密度測試的神秘：如何知道你的骨骼健康狀況？
隨著年齡的增長，骨骼健康問題逐漸成為許多人的關注焦點。骨密度測試，或稱為骨礦物質密度測試，是評估個人骨骼強度和未來骨折風險的一種重要工具。這項測試可以幫助人們了解他們的骨頭健康狀況，並在必要的情況下及時采取預防或治療措施。
骨密度測試所提供的數據是醫生診斷骨質疏鬆症和預測骨折風險的重要依據。
骨密度測試通常是非侵入性的，且輻射劑量非常低，測試過程也不會感到疼痛。這項測試通常針對腰椎和髖部進行，必要時也可以對前臂進行測量。數據顯示，骨密度低與骨折風險增加之間存在統計學上的關聯，而骨折特別是在年長女性中較為普遍，導致了重大的公共衛生問題。
為什麼進行骨密度測試？
骨密度測試通常用來篩查骨質疏鬆的風險，以及識別可能受益於加強骨骼措施的人群。以下是一些進行測試的指徵：
- 女性年齡65歲或以上
- 男性年齡70歲或以上
- 年齡超過50歲且有輕微外傷骨折史的人
- 罹患類風濕性關節炎的人
- 體重過輕者
- 有髖骨骨折家族史的人
- 進行長期類固醇療法的人
骨密度測試的結果通常以三種形式報告：經測量的面積密度、Z-score和T-score。
骨密度測試的類型
雖然骨密度測試有多種檢測方法，但所有方法都是非侵入性的。最常見的方法是雙能X光吸收測定法（DXA），它主要測量脊椎、髖部和手腕等特定骨骼的密度，並與同年齡、同性別者的平均值相比較。
與DXA相比，定量超聲檢測（QUS）被認為是一種更具成本效益的方法。這些測試有助於識別骨密度的變化，進而評估骨折風險。醫生會根據測試結果的T-score和Z-score來解讀骨密度的情況：
- T-score：相對於健康30歲成人的骨密度
- Z-score：相對於同年齡、同性別者的骨密度
如何解讀測試結果
骨密度測試的T-score高於-1.0被視為正常，-1.0到-2.5之間為骨質減少，低於-2.5則診斷為骨質疏鬆。這一指標對於高齡女性和中老年男性尤其重要，因為他們的骨折風險最為顯著。
根據世界衛生組織的標準，骨質疏鬆的定義為T-score低於-2.5。
骨密度健康的預防措施
為了保護骨骼健康，飲食中應該有足夠的鈣質和維他命D。建議每日鈣的攝取量為1000毫克，女性超過50歲及男性超過70歲則需增加至1200毫克。同時，成年人每日的維他命D建議攝取量為600 IU，71歲以上則增加至800 IU。
除了營養攝取，適當的運動，尤以負重及抗阻運動最為有效，比如走路、慢跑、舞蹈等都是增強骨骼的良好選擇。同時，應避免吸煙及過量飲酒，因為這些習慣對骨密度有負面影響。
遺傳因素與骨密度
骨密度的變化受遺傳因素的影響是顯著的。研究表明，60%到80%的骨密度變異可以歸因於基因，這意味著家族的骨折史是骨質疏鬆的風險因素之一。
隨著對這些遺傳機制的深入了解，科學界逐漸認識到多種遺傳疾病可能導致骨密度的異常變化。因此，定期的骨密度檢測不僅能幫助了解目前的骨骼健康狀況，更是未來預防骨質疏鬆的重要手段。
在了解骨密度測試之餘，你是否也開始思考自己該如何保持健康的骨架？
