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¿Funcionan realmente las gafas con filtro de luz azul? ¡Descubrimos sus verdaderos efectos!
Con el avance de la tecnología, las pantallas de luz azul y las lámparas LED son omnipresentes en nuestra vida diaria, y las preocupaciones sobre los efectos de la luz azul también han aumentado. Muchas personas están comenzando a optar por usar anteojos con filtro de luz azul, con la esperanza de que estos puedan reducir el daño potencial de la luz azul a los ojos y mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, ¿son las gafas con filtro de luz azul realmente tan efectivas como se anuncia?
Si bien muchos estudios sugieren que la luz azul puede tener efectos adversos sobre la salud visual y los ritmos biológicos, actualmente no hay evidencia sólida sobre la efectividad de los anteojos con filtro de luz azul.
La luz azul se encuentra en la banda violeta-azul del espectro visible, con una longitud de onda que varía aproximadamente entre 400 y 450 nanómetros. Esta energía luminosa de longitud de onda corta tiene una serie de efectos fisiológicos, entre los que destaca el impacto potencial sobre la salud de la retina y los ritmos biológicos cíclicos. Según un informe de 2019 de la Agencia Francesa de Seguridad Alimentaria, Ambiental y Laboral (ANSES), la exposición a la luz azul intensa puede provocar efectos a corto plazo en la retina y está asociada a la degeneración macular relacionada con la edad. Aunque algunos estudios han señalado que la exposición prolongada a la luz solar para los trabajadores al aire libre está asociada con la luz azul, un informe publicado por la Comisión Internacional de Iluminación (CIE) en abril de 2019 también señaló que el riesgo de peligros de la luz azul de las bombillas de iluminación general El uso de tecnología LED es relativamente bajo.
El impacto de la luz azul en los ritmos biológicos también ha atraído una amplia atención. Los ritmos biológicos, o ritmos circadianos en los humanos, están influenciados por la luz y la oscuridad. Los estudios han demostrado que la luz azul afecta los patrones de sueño de las personas al activar las proteínas melanina en la retina. Harvard Health Publications enfatiza que la exposición a la luz azul durante la noche puede tener un impacto negativo significativo en el sueño. El informe de la ANSES menciona que incluso niveles muy bajos de exposición a la luz azul por la tarde o por la noche pueden alterar los ritmos biológicos y el sueño.
Los estudios existentes no han encontrado evidencia clara de que la luz azul cause directamente fatiga ocular digital. Una situación similar se aplica a la efectividad de la luz azul en enfermedades de la piel.
Las soluciones de filtro de luz azul han recibido una atención generalizada. Hay una variedad de gafas con filtro de luz azul en el mercado, especialmente con lentes marrones, naranjas y amarillas, que afirman reducir la exposición a la luz azul. Sin embargo, esta función beneficiosa no está ampliamente respaldada por evidencia científica y existe un debate considerable sobre si la exposición a la luz azul durante la vida normal es realmente lo suficientemente peligrosa como para requerir estas gafas. También existe incertidumbre sobre la eficacia de usar gafas con filtro de luz azul, porque si se usan durante largos períodos de tiempo, afectarán la exposición a la luz azul durante el día e interferirán en los ritmos biológicos.
En respuesta a la promoción excesiva de la luz azul, el Comité Óptico del Reino Unido advirtió una vez a algunas empresas contra la publicidad falsa. Por ejemplo, Boots Opticians fue multada por no proporcionar evidencia de la efectividad de sus gafas con filtro de luz azul. Situaciones similares también ocurren en el marketing de algunas marcas conocidas, que afirman que sus productos pueden reducir eficazmente la fatiga ocular y mejorar el sueño, pero estas afirmaciones carecen de respaldo científico. La Asociación Médica Estadounidense también emitió un comunicado investigando la relación entre el brillo de las luces de la calle y la calidad del sueño, señalando que las luces LED de color blanco titanio tienen un mayor impacto en los ritmos biológicos, pero no se encontró evidencia convincente de los peligros de la luz azul.
Muchos anuncios y estudios han exagerado los daños de la luz azul, lo que ha profundizado gradualmente el miedo del público a la luz azul. De hecho, los hábitos oculares cómodos y la exposición moderada a la luz azul son beneficiosos para la salud.
En conclusión, la eficacia de las gafas con filtro de luz azul sigue siendo un tema que merece la pena discutir. La mayoría de los críticos y expertos recomiendan centrarse en otras formas de reducir la fatiga visual, como mantener una distancia adecuada entre los ojos, tomar descansos regulares y utilizar una iluminación apropiada. Es posible que futuras investigaciones revelen toda la verdad sobre los efectos de la luz azul en la salud, pero hasta entonces, ¿elegirás seguir usando gafas con filtro de luz azul?
