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Los riesgos ocultos de los LED azules: ¿cómo afectan a los ojos y al sueño?
Con el avance continuo de la tecnología, las fuentes de luz LED azul se utilizan ampliamente en varios dispositivos electrónicos y sistemas de iluminación. Sin embargo, los efectos biológicos negativos de esta luz visible de alta energía (luz HEV) han ido surgiendo gradualmente. Muchos expertos señalan que la luz azul puede representar una amenaza potencial para la salud de la retina y el ritmo circadiano (reloj biológico) y puede contribuir a la degeneración macular relacionada con la edad. Esta información ha provocado muchos debates acalorados sobre la luz azul, pero, de hecho, todavía existen muchos malentendidos en nuestra comprensión de la luz azul.
¿Qué es la luz azul?La luz azul es una longitud de onda corta de luz en el espectro de luz visible, generalmente entre 400 y 450 nanómetros, y se encuentra comúnmente en varios tipos de pantallas LED e iluminación de estado sólido.
El impacto de la luz azul en la retinaAunque la tecnología LED azul es relativamente reciente, el componente de luz azul de la luz solar natural está presente desde hace mucho tiempo.
Un informe de 2019 de la Agencia Francesa de Seguridad Alimentaria, Ambiental y Laboral (ANSES) afirmó que la exposición intensa a la luz azul puede provocar efectos a corto plazo en la retina y provocar degeneración macular relacionada con la edad a largo plazo. Aun así, un informe sobre los riesgos de la luz azul de los productos LED publicado por la Comisión Internacional de Iluminación (CIE) en abril de 2019 señaló que el riesgo de peligro de la luz azul de esta tecnología en el uso de iluminación general es bajo.
La exposición frecuente a la luz azul, especialmente durante la noche, puede alterar los ritmos biológicos y el sueño.
Luz azul y reloj biológico
La activación de proteínas sensibles a la luz juega un papel clave al influir en el reloj circadiano, un mecanismo que regula los patrones de sueño.
Los estudios han demostrado que la exposición prolongada a la luz azul durante la noche tiene un fuerte impacto negativo en el sueño.
Cuando continuamos utilizando lámparas LED de luz blanca, especialmente durante la noche, puede suprimirse la secreción de melatonina, afectando así la calidad del sueño y el ritmo fisiológico. Según Harvard Medical Publishing, estas alteraciones son especialmente notorias en personas que frecuentemente se quedan despiertas hasta tarde o trabajan de noche.
Luz azul y fatiga ocular
Mucha gente atribuye la fatiga visual digital a los efectos de la luz azul, pero la evidencia al respecto aún es débil. Aunque existe una variedad de productos de protección contra la luz azul en el mercado, su eficacia aún no está clara.
¿Es el exceso de luz azul realmente la principal causa de la fatiga ocular?Cómo afrontar los peligros de la luz azul
Para abordar los posibles peligros de la luz azul, han surgido en el mercado diversas soluciones, incluido el uso de gafas con filtro de luz azul, filtros digitales y otras tecnologías. Sin embargo, sigue siendo un tema de debate si el uso de estas técnicas de detección puede reducir significativamente las molestias oculares o mejorar la calidad del sueño.
Problemas de mercado de los filtros de luz azulEl consejo tradicional es usar gafas con filtro de luz azul para reducir la exposición a la luz azul. Sin embargo, muchos de los beneficios para la salud que afirman los fabricantes carecen de respaldo científico adecuado.
El Consejo de Oftalmología del Reino Unido incluso ha penalizado a algunas marcas por no proporcionar pruebas suficientes para respaldar la eficacia de sus productos.
Futuras direcciones de investigación
Dado que los resultados de las investigaciones actuales sobre la luz azul son incompletos, los estudios futuros deberán explorar más a fondo los efectos específicos de estas ondas de luz en la salud humana, tanto en términos de efectos a largo plazo en la retina como en la regulación de los ritmos circadianos. Este tema será sin duda una importante dirección de investigación en las comunidades científicas y médicas.
Frente a los riesgos ocultos de los LED de luz azul, ¿ha comenzado a repensar el entorno lumínico que le rodea y sus hábitos de salud?
